Tại sao cơ thể lại cần Vitamin? Các loại Vitamin thiết yếu nhất là gì? | Khám phá

Chúng ta thường được nhắc nhở rằng: “Nhớ bổ sung vitamin đầy đủ để không bị bệnh và có sức đề kháng tốt”, phải không nào? Vậy Vitamin là gì và tại sao cơ thể chúng ta lại cần vitamin? Cùng Maimono tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Phụ lục

Vitamin là gì?
Cơ thể con người cần vitamin nào?
Các loại vitamin thiết yếu nhất trong cơ thể
Các loại vitamin có trong cơ thể
Cách nạp vitamin vào cơ thể
Tổng kết

1. Vitamin là gì?

Vitamin là vi chất dinh dưỡng giúp thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Các loại vitamin thiết yếu nhất cần thiết cho cơ thể chúng ta gồm có: Vitamin A, C, D, E, K và các nhóm Vitamin B phức hợp.

2. Cơ thể con người cần Vitamin vì:

Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển cơ thể bình thường.
Giúp các tế bào và cơ quan thực hiện công việc của chúng.

3. Các loại Vitamin thiết yếu nhất trong cơ thể:

Cùng Maimono xem qua các thông tin dưới đây để hiểu về các tác động của từng loại Vitamin với cơ thể của chúng ta nhé:

Vitamin A: Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe qua ăn cà rốt sẽ rất tốt cho mắt phải không nào? Thật đúng là như vậy, vì trong cà rốt chứa hàm lượng Vitamin A dồi dào và Vitamin A là yếu tố cần thiết để tạo ra sắc tố Rhodopsin trong mắt giúp chúng ta nhìn thấy được trong điều kiện ánh sáng yếu.
Do đó, nếu không có Vitamin A, Rhodopsin sẽ không được sản xuất, mắt của chúng ta sẽ không nhìn thấy rõ và có thể dẫn đến chứng quáng gà.
Vitamin C và E là các chất chống oxy hóa. Khi các gốc tự do không ổn định phá hỏng cấu trúc DNA của tế bào sẽ dẫn đến các loại bệnh cho cơ thể, kể cả ung thư. Vitamin C và E sẽ trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa việc tổn thương lên các tế bào.
Vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe. Vì thế, thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng còi xương với đặc điểm là xương sẽ mềm và yếu.
Vitamin K giúp đông máu khi chúng ta bị thương. Từ đó, giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa chảy máu quá nhiều.
Cuối cùng, Vitamin B-complex (Vitamin B phức hợp gồm: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) rất cần thiết để hỗ trợ não và hệ thần kinh hoạt động ổn định.

4. Các loại Vitamin có trong cơ thể:

Vitamin được phân thành 2 nhóm, phụ thuộc vào đặc điểm cụ thể là tan trong nước và tan trong chất béo:

Vitamin tan trong nước gồm: Các Vitamin nhóm B phức hợp và C (Hòa tan được trong nước, cơ thể không tự lưu trữ được nhóm Vitamin này. Lượng Vitamin không sử dụng đến sẽ theo máu và được đào thải khỏi cơ thể, chủ yếu thông qua đường tiểu).
Vitamin tan trong chất béo gồm: Các Vitamin nhóm A, D, E, K... (Hòa tan trong chất béo và có thể lưu trữ được trong cơ thể)

Vitamin được chia thành 13 loại quan trọng với cơ thể chúng ta nhất đó là: Vitamin A, C, D, E, K và 8 loại vitaminB là B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

5. Cách để nạp Vitamin vào cơ thể?

Vitamin là một trong những chất dinh dưỡng cung cấp nhiên liệu cần thiết cho cơ thể để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và những chất dinh dưỡng này không được tạo ra bên trong cơ thể con người, chúng ta cần phải nạp từ các nguồn bên ngoài thông qua chế độ ăn uống bao gồm các loại trái cây và rau.

Ví dụ: Nhóm Vitamin C và B phức hợp, chúng là vitamin hòa tan trong nước và có thể được lấy từ các thực phẩm nhiều nước như trái cây, rau quả hoặc các loại thực phẩm khác như thịt, cá và các sản phẩm từ sữa.

Mặt khác, đối với nhóm Vitamin A, D, E, K là Vitamin tan trong chất béo nên bạn có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm trong các loại rau khác nhau như nấm, cải bó xôi, bông cải xanh,… và trái cây như đu đủ ổi dâu tây vải ...

Tổng kết

Cơ thể chúng ta cần nạp đầy đủ các nhóm Vitamin để cung cấp nhiên liệu cần thiết cho cơ thể để giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Với mỗi nhóm Vitamin khác nhau sẽ đóng vai trò quan trọng khác nhau giúp tạo hệ miễn dịch và hoàn thiện cho cơ thể.

Vì vậy, các bạn thân mến, mình biết rằng đôi khi chúng ta sẽ "từ chối" ăn các món mà chúng ta không thích, nhưng sau khi xem bài viết này mình hy vọng bạn sẽ hiểu tầm quan trọng của chúng và sẽ bắt đầu bổ sung đầy đủ các loại rau, thực phẩm để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể hơn nhé.

Cảm ơn các bạn đã xem đến đây, hãy để lại góp ý và chủ đề bạn muốn chúng mình làm ở phần bình luận phía dưới hoặc họp thư góp ý của Maimono nhé!

Để xem thêm nhiều nội dung hữu ích, bạn hãy đăng ký email tại website hoặc ghé thăm các nền tảng mạng xã hội khác của chúng mình nhé. Chúc các bạn một ngày tốt lành ^^

WWW.MAIMONO.COM